|
越来越多的职业女性因忙于事业而忽视了自我保健，即使身体发出警告信号也不当回事。想要在职场激烈的竞争中拥有强健的身体作后盾，就一定要学会发现身体发出的报警信号，根据情况及时就医。 想知道哪些是危险信号及其对策吗，国康网为您解答！ Part 1 、慢性疲劳综合征 如果最近感觉有气无力、特别懒散、肌肉酸痛、四肢乏力、什么事也不想做，而且这种症状一直持续毫无减轻的迹象，或出外放松休息数日仍然如此，这种情况下，就应该考虑是否患了慢性疲劳综合征，这种综合征是45岁以下的职业女性的常见病之一。 “三缺”导致女性疲劳，我们不要三缺 据医学专家介绍，身体对疲劳的感受因人而异，女性疲劳者是男性的3倍。女性疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺“碱”性疲劳、缺维生素性疲劳。 缺铁性疲劳： 轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。 【对策】：对于一个身材正常的女性来说，每天吃 缺“碱”性疲劳： 健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35~7.45之间，但是不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性，酸性体质容易导致人体出现疲劳。 【对策】：改变“酸”性体质，首先要多运动，运动出汗会带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。 其次要多吃“碱”性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。 缺维生素性疲劳： 维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，多吃维生素B1可以消除疲劳。 维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。 【对策】：含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。 富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜等。 在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素C的食物有菜花、苦瓜、油菜、小白菜、山楂、草莓等。 Part 2 、胆结石 “重女轻男” 据有关资料统计，妇女胆结石的发病率是男性的2~4倍。 【原因】： ① 喜静少动 许多女性缺乏运动和体力劳动，天长日久，其胆囊肌的收缩力必然下降，胆汁排空就会延迟，这就容易造成胆汁郁积，使胆固醇结晶析出，为形成胆结石创造了条件。 ② 不吃早餐 现代女性中不吃早餐的恐怕要比吃早餐的多，而长期不吃早餐会使胆汁浓度增加，有利于细菌繁殖，容易促进胆结石的形成。 【对策】： 预防胆结石应注意饮食调节，膳食要多样。 ① 生冷、油腻、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助湿生热，使胆汁郁积，应该少食。 ② 富含维生素A和维生素C的蔬菜和水果、鱼类及海产类食物则有助于清胆利湿、溶解结石，应该多吃。 ③ 另外，生活要有规律，注意劳逸结合，经常参加体育活动、按时吃早餐、避免发胖、减少妊娠次数等也是非常重要的预防措施。 Part 3 、 健忘 别以为健忘是老年人的事，职场女性因为工作压力过大、用脑过度也容易出现健忘。比如教师、记者、公司白领等知识女性。但是这种健忘多是功能性的。只要及早调整，完全可以减缓症状。 【对策】： ① 适度用脑 长时间用脑后，应让大脑休息片刻。平时尽量少用电子产品，多开动脑子想问题，多看书学习，延缓记忆力减退。 ② 限时强记法 在规定的时间里，背诵一些数字、人名、单词等可以锻炼记忆。比如在两分钟内，背诵10个陌生的名字；在10分钟内，背诵10个外文生词。 ③ 饮食疗法 多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻、葵花子及沙丁鱼等，均有补脑健脑及增强记忆力的作用，戒烟酒，不使用铝制品餐具。 本稿件由国康网健康管理有限公司提供 |